サイクリング

Dutch Gravel Ride

Dutch Gravel Ride は 2027年4月16日(金)、Amersfoort, オランダで開催されます。メインコースは 300 km です。

オランダのフェルウェ、ユトレヒトセ・ヘウーヴェルルグ、ヘルダーセ・ヴァレーイ地域を横断する、完全なケータリング付き3日間のマルチステージグラベルサイクリングアドベンチャー。

このレースが求めるもの

この300kmのマルチステージグラベルアドベンチャーは、オランダ全土を3日間連続で走行するため、持続的な有酸素持久力を必要とします。

マルチステージエンデュランス

3日間で300kmを走破するには、疲労を最小限に抑えながら、連続する長時間の走行に耐えられる身体能力が必要です。

持続的なグラベル走行

混合路面での長距離走行は、長時間の安定したパワー出力を維持するために、高いレベルの筋持久力と効率的なペース配分を必要とします。

各複数時間のステージでエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

10:35–12:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Dutch Gravel Rideのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期22週間 · 2026年8月22日 – 2027年1月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月23日 – 2027年3月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月6日 – 2027年3月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月27日 – 2027年4月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月10日 – 2027年4月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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