サイクリング

Dragon Ride L'Étape Wales

Dragon Ride L'Étape Wales は 2027年6月13日(日)、Margam, イギリスで開催されます。メインコースは 300 km です。

ブレコン・ビーコンズを抜ける、英国プレミアのグランフォンド。約300kmのドラゴン・デビル・ルートが特徴です。

このレースが求めるもの

ドラゴンライドレ・タープ・ウェールズは、ブレコン・ビーコンズを300キロメートル、標高差3583メートルを走破するために、並外れた持久力と登坂力が求められます。

極度の距離への対応力

300キロメートルを走破するには、深い有酸素運動能力と、何時間も連続してペダリングを維持できる構造的な耐久性が必要です。

持続的な登坂

コース全体で3583メートルの獲得標高を積み重ねるには、長時間の登りで一貫したパワー出力を維持し、効率的なペース配分戦略が必要です。

このイベントの超長時間の性質を考慮すると、グリコーゲン貯蔵を維持し、安定したパフォーマンスをサポートするために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

12:15–14:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Dragon Ride L'Étape Walesのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期27週間 · 2026年9月14日 – 2027年3月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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