サイクリング

Dam tot Dam FietsClassic

Dam tot Dam FietsClassic は 2026年9月20日(日)、Amsterdam, オランダで開催されます。メインコースは 160 km です。

アムステルダムのダム広場をスタートとフィニッシュとし、年に一度の珍しいIJtunnel通過を含む、人気のオランダのサイクリングクラシック。

このレースが求めるもの

この160kmの平坦なライドでは、効率的に完走するために持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素持久力

160kmを走破するには、よく発達した有酸素エンジンと、何時間もサドルに座り続けるための安定したペースを維持する能力が必要です。

集団走行効率

人気のオランダのサイクリングクラシックに参加するには、集団力学を管理し、ペロトン内でのエネルギー消費を維持する必要があります。

4〜5時間を超える期間では、パフォーマンスを維持し、終盤の疲労を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して補給する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:05–6:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Dam tot Dam FietsClassicのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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