Costa Atlántica MTB Tour は 2027/04/02～2027/04/04、Pontevedra, スペイン で開催されます。
- 日付
- 2027/04/02～2027/04/04
- スタート
- Pontevedra 🇪🇸
- レベル
- 誰でも参加可
Costa Atlántica MTB Tourに向けた23週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Three-day MTB stage race from Pontevedra: a 3 km night time trial through the old town on Friday, followed by marathon stages on Saturday and Sunday.
レース当日までの道のり
Costa Atlántica MTB Tourのレース当日まで、あと23週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期11週間 · 2026年10月24日 – 2027年1月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Costa Atlántica MTB Tourはいつですか？
Costa Atlántica MTB Tour は 2027/04/02～2027/04/04、Pontevedra, スペイン で開催されます。
Costa Atlántica MTB Tourはどんな人向けのレースですか？
Costa Atlántica MTB Tourはすべての参加者に開かれています。
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