Copenhagen Half Marathon (CPH Half) は 2027年9月19日(日)、Copenhagen, デンマーク で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2027年9月19日(日)
- スタート
- Copenhagen 🇩🇰
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)に向けた52週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
CPH Half is a 21.0975 km road race that fills the streets of Copenhagen and Frederiksberg.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)のレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期40週間 · 2026年9月21日 – 2027年6月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月28日 – 2027年8月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月9日 – 2027年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月13日 – 2027年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)はいつですか？
Copenhagen Half Marathon (CPH Half) は 2027年9月19日(日)、Copenhagen, デンマーク で開催されます。
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)はどんな人向けのレースですか？
Copenhagen Half Marathon (CPH Half)はすべての参加者に開かれています。
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