トライアスロン

Challenge Esprit Montreal

Challenge Esprit Montreal は 2026年9月11日(金)、Montréal, カナダで開催されます。メインコースは 113 km です。

チャレンジ・エスプリ・モントリオールは、カナダグランプリF1の開催地である伝説のサーキット・ジル・ヴィルヌーヴでの高速マルチラップバイクコースが特徴です。

このレースが求めるもの

チャレンジ・エスプリ・モントリオールは、合計113キロメートルに及ぶ3つの連続したディシプリンで持続的な持久力を必要とします。アスリートは、ハーフディスタンスのトライアスロンを完了するために、安定した出力を維持し、効率的なトランジションを行う必要があります。

エアロポジション

サーキット・ジル・ヴィルヌーヴでの高速マルチラップバイクコースは、複数の周回にわたる持続的な空力効率と安定したペース配分を重視します。

ペース配分

スイム、バイク、ランを合わせた113キロメートルの距離は、最終レグの前に早期の疲労を避けるために厳密なエネルギー管理を必要とします。

栄養補給の一貫性

数時間に及ぶレースでは、3つの連続した努力すべてで出力を維持するために、継続的な栄養補給と水分補給戦略が必要です。

60〜90グラムの炭水化物を1時間あたり、ドリンク、ジェル、または固形栄養の組み合わせで摂取し、数時間にわたるエネルギーを維持することを目標とします。

競技者（サイクリング約4.0 W/kg）4:15–4:45

中級者（サイクリング約3.0 W/kg）5:00–5:45

初参加6:00–7:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Challenge Esprit Montrealのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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