ランニング

Canmore Rocky Mountain Half Marathon

Canmore Rocky Mountain Half Marathon は 2026年9月13日(日)、Canmore, カナダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

ハーフマラソンのコースは、森林の中、山の小川沿い、そして素晴らしい山の景色を望む歴史的な鉱山跡を通る景色の良いルートをたどります。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、21.1キロメートルにわたる森林と山の地形を駆け抜けるための、前進し続けるランニングの勢いを維持する必要があります。

有酸素持久力

21.1kmの距離を走破するには、スタートからゴールまで一定のペースを維持するために、よく発達した有酸素運動能力が必要です。

地形への適応力

森林、小川沿い、歴史的な鉱山跡を巡る道を走るには、様々な路面での筋肉の耐久性と安定性が必要です。

ハーフマラソンは通常、ほとんどのランナーにとって1.5時間から3時間かかります。そのため、エネルギー出力を維持するためには、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物をターゲットにして摂取することが有益です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Canmore Rocky Mountain Half Marathonのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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