サイクリング

Bodensee-Radmarathon

Bodensee-Radmarathon は 2026年9月12日(土)、Altenrhein, スイスで開催されます。メインコースは 300 km です。

ボーデンゼー・ラドマルトンは、ドイツ、オーストリア、スイスにまたがるコンスタンツ湖周辺の複数のルートを提供する毎年恒例のサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

ボーデンゼー・ラドマルトンは、複数の国を横断するコンスタンツ湖一周300kmのサイクリングルートを完走するために、持続的な持久力を必要とします。選手は9月に開催されるウルトラディスタンスの旅において、ペース配分を管理しなければなりません。

ウルトラディスタンスの持久力

300kmを走破するには、長時間のサドル上で前進し続けるための卓越した有酸素能力と効率的なペース配分が必要です。

筋持久力

9月にこの距離を走るには、長引く疲労の中でも姿勢とパワー出力を維持するための身体的な回復力が必要です。

2時間半を超えるウルトラディスタンスの所要時間中、エネルギーレベルを維持するためには、毎時60〜90グラムの炭水化物の持続的な摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

11:10–13:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bodensee-Radmarathonのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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