トライアスロン

BK Halve Triatlon

BK Halve Triatlon は 2026年9月19日(土)、Froidchapelle, ベルギーで開催されます。メインコースは 112.9 km です。

Openlakes Belgiumミドルディスタンスのトライアスロンは、Lacs de l'Eau d'Heureで開催され、公式ベルギー選手権ハーフディスタンスとして、1900mのスイム、起伏の多い92kmのバイクコース、21kmのランを特徴としています。

このレースが求めるもの

このミドルディスタンスのトライアスロンは、1900mのスイム、940mの獲得標高を伴う起伏の多い92kmのバイク、そして21kmのランという、持続的なマルチスポーツ持久力を要求します。選手は、ハーフディスタンスの努力による累積疲労に対処するため、ペース配分と栄養補給を慎重に管理する必要があります。

起伏の多いバイクでのパワー

92kmのバイクコースは940mの獲得標高を特徴とし、続くランのために脚を温存するためには、持続的な登坂能力と効率的なペース配分が必要です。

ランの耐久力

スイムと起伏の多いバイクレグの後、選手は標準的な21kmのハーフマラソンランに直面し、累積疲労の下で前進を維持するためには深い筋持久力が必要です。

トランジションの実行

公式ミドルディスタンスチャンピオンシップのマルチスポーツフォーマットでは、エネルギーの漏洩を防ぐために、スイミング、サイクリング、ランニング間のスムーズなトランジションが必要です。

予想される所要時間約4〜7時間の間、エネルギー出力を維持するために、バイクとランのレグ全体を通して1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

競争力のある（約4.0 W/kg、1時間25分未満のハーフマラソン）4:00–4:30

上級（約3.2 W/kg、1時間45分未満のハーフマラソン）4:31–5:15

中級（約2.5 W/kg、2時間未満のハーフマラソン）5:16–6:15

初出場/完走者6:16–7:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

BK Halve Triatlonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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