トレイルラン

Björnfrossa Ultramarathon

Björnfrossa Ultramarathon は 2026年10月3日(土)、Sandviken, スウェーデンで開催されます。メインコースは 65 km です。

ビョルンフロッサ・ウルトラマラソンは、ゲストリクランドの熊の生息地と森林を駆け抜ける65kmのトレイルランニングレースで、テクニカルな道と砂利道があり、累積標高は約1200メートルです。

このレースが求めるもの

ビョルンフロッサ・ウルトラマラソンは、1200メートルの累積標高差がある65kmの距離を、テクニカルな森林道と砂利道で前進し続けることを要求される。

距離と耐久性

65kmを踏破するには、長時間の反復的な衝撃に耐えるための広範な筋骨格系の回復力が必要とされる。

テクニカルな足さばき

ゲストリクランドのテクニカルな道をナビゲートするには、起伏の多い地形での持続的な集中力、敏捷性、効率性が求められる。

登坂能力

コース全体で1200メートルの累積標高差を稼ぐには、登り坂と下り坂での効率的なペース配分が必要となる。

長時間のレースとなるため、エネルギーバランスを維持するには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要がある。

競技者（サブ3マラソンランナー）5:30–6:30

中級者（サブ3:30マラソンランナー）6:30–7:45

初参加者 / 完走者7:45–9:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Björnfrossa Ultramarathonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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