サイクリングPRO

Bern–Zermatt

Bern–Zermatt は 2026年9月12日(土)、Bern, スイスで開催されます。メインコースは 275 km です。

ベルン–ツェルマットは、スイスの連邦首都から始まり、複数の峠を越えてツェルマットで終わる、要求の厳しい1日のロードサイクリングレースです。

このレースが求めるもの

ベルン–ツェルマットは、275キロメートルと5500メートルの高低差にわたる持続的な登坂能力と深いペース配分の規律を要求します。

登坂量

複数の峠を越える5500メートル以上の累積標高増加は、持続的な登坂努力と筋持久力の効率的な管理を必要とします。

長距離耐久力

275キロメートルの距離は、一日の後半まで出力を維持するために、高いレベルの有酸素運動能力と筋持久力を要求します。

山岳下りの管理

複数のアルプスの峠を越えるには、テクニカルなバイクハンドリングと下りでの十分な回復能力が必要です。

8時間を大幅に超える複数の峠を越えるアルプスライドの高いエネルギー消費量に見合うためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の持続的な摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

13:00–15:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bern–Zermattのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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