ランニング

Bank of America Chicago 13.1

Bank of America Chicago 13.1 は 2027年6月6日(日)、Chicago, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

バンク・オブ・アメリカ・シカゴ13.1コースは、ガーフィールドパークをスタートおよびフィニッシュとし、活気に満ちた文化的に多様な近隣地域を巡ります。

このレースが求めるもの

バンク・オブ・アメリカ・シカゴ13.1は、21.1kmのハーフマラソン距離で持続的な有酸素持久力を要求します。アスリートは都市部の近隣地域をペース配分規律を維持して走る必要があります。

有酸素持久力

21.1kmを走破するには、イベントの全期間にわたる継続的な走行能力と持続的な心肺機能が必要です。

ペースの一貫性

ガーフィールドパークをスタートおよびフィニッシュとする複数の近隣地域を巡るコースを走るには、レース終盤の疲労を防ぐために、序盤のペースをコントロールする必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bank of America Chicago 13.1のレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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