ランニング

Bacchus Wine Half Marathon & 10k

Bacchus Wine Half Marathon & 10k は 2026年9月13日(日)、Dorking, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

この起伏のあるトレイルランは、Denbies Wine EstateとNorth Downsを通り抜け、コース沿いには複数のワインテイスティングとフードステーションがあります。

このレースが求めるもの

この21.1kmのトレイルランは、起伏のある地形とコース上のステーションを管理しながら、435メートルの起伏にわたる持続的な有酸素運動ペースを要求します。

起伏のある標高

ハーフマラソン距離で435メートルの獲得標高を蓄積するには、トレイルサーフェスでの一貫した登坂力と効率的な下りが必要です。

トレイル耐久性

エステートやダウンズを縫うように走ることは、下肢に継続的な偏心負荷をかけ、全距離で強力な安定筋を要求します。

努力の持続時間中のエネルギー出力を維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:10–2:35

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bacchus Wine Half Marathon & 10kのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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