Amy’s Gran Fondo は 2026年9月13日(日)、Lorne, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 122 km です。
オトウェイ山脈を抜け、グレートオーシャンロード沿いを走る、完全に道路が封鎖された122kmのグランフォンド。 — 122 km + メディオ · 1,869 m 獲得標高 · スタート 07:30
このレースが求めるもの
エイミーズ・グランフォンドは、挑戦的な122kmのコースで、持続的な登坂能力と強力な集団走行スキルを要求します。
登坂量
122kmにわたる1,869メートルの獲得標高は、オトウェイ山脈全域での持続的な登坂での繰り返しの努力を必要とします。
有酸素持久力
長距離には、効率的な有酸素エンジンと、数時間にわたって安定した出力を維持するスタミナが必要です。
地形適応性
山岳地帯から海岸沿いの道路までの走行には、起伏のある登りから風の強い海岸線まで、変化する地形を管理する必要があります。
所要時間が4時間を超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:20–6:25
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
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