Amsterdam Marathon は 2026年10月18日(日)、Amsterdam, オランダ で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
ベストな状態で Amsterdam Marathon のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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歴史的なオリンピックスタジアムをスタート・フィニッシュとするプラチナラベルのマラソンで、約32,000人のランナーが参加します。 — 42.195 / 21.1 / 7.5 km
このレースが求めるもの
アムステルダムマラソンは、平坦なロードコースでの標準的な42.2kmの距離において、持続的な有酸素能力と構造的な耐久性を要求します。
有酸素持久力
42.2kmを走破するには、高い心肺効率と、長時間の安定したペースを維持する能力が必要です。
衝撃耐久性
10mの平坦な標高プロファイルは、自然な勾配の変化が少なく、レース全体を通して下肢に繰り返し途切れることのない機械的負荷がかかります。
数時間にわたる持続的な努力には、グリコーゲン利用可能性を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの外因性炭水化物の摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
Amsterdam Marathonはいつですか？
Amsterdam Marathon は 2026年10月18日(日)、Amsterdam, オランダ で開催されます。
Amsterdam Marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Amsterdam Marathonにはどんな走力が求められますか？
アムステルダムマラソンは、平坦なロードコースでの標準的な42.2kmの距離において、持続的な有酸素能力と構造的な耐久性を要求します。
Amsterdam Marathonの獲得標高はどのくらいですか？
Amsterdam Marathonの獲得標高は10 mです。
Amsterdam Marathonはどんな人向けのレースですか？
Amsterdam Marathonはすべての参加者に開かれています。
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