ランニング

Amersfoort Marathon

Amersfoort Marathon は 2027年4月4日(日)、Amersfoort, オランダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

マラソン・アメルスフォールトは、アメルスフォールトの歴史的な街並みを巡る複数の距離が設定された人気のランニングイベントです。

このレースが求めるもの

アメルスフォールト・マラソンは、アメルスフォールトの歴史的な街並みを駆け抜ける21.1キロメートルのハーフマラソン距離を完走することを選手に要求します。

ハーフマラソン距離

21.1キロメートルをカバーするには、スタートからフィニッシュラインまで、持続的な心肺持久力と一貫したペース配分が必要です。

都市部の走行面

アメルスフォールトの歴史的な街並みをナビゲートするには、足の安定性と、固く舗装された都市部の路面への適応性が求められます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Amersfoort Marathonのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月24日 – 2027年1月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月11日 – 2027年2月21日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月15日 – 2027年3月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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