ランニング

Altra Kielder Marathon

Altra Kielder Marathon は 2026年10月4日(日)、Kielder Waterside, イギリスで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

アルトラ・キルダー・マラソンのコースは、ノーサンバーランドのキルダー・ウォーター、ヨーロッパ北部最大の人工湖の周りを、ほぼ完全にオフロードのコースに沿って進みます。

このレースが求めるもの

アルトラ・キルダー・マラソンは、キルダー・ウォーター周辺のフルマラソン42.2kmにわたる、持続的なオフロードランニングの持久力を要求します。選手はペース配分を管理し、イベントの全期間を通じて不整地での安定性を維持する必要があります。

オフロード耐久性

コースは湖の周りのほぼ完全にオフロードのルートをたどり、42.2kmにわたる変化に富んだ未舗装の地形に対応するための足首の安定性と筋肉の回復力を必要とします。

マラソン持久力

フルマラソン42.2kmの距離を走破するには、スタートからゴールまで前進し続けるための、堅実な有酸素運動能力と慎重なエネルギー管理が必要です。

秋のコンディション

ノーサンバーランドで10月に開催されるため、選手は地域の季節に典型的な、涼しい気温と可能性のある湿った天候に備える必要があります。

予想される2.5時間以上の持久時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Altra Kielder Marathonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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