ランニング

AJ Bell Great North Run

AJ Bell Great North Run は 2026年9月13日(日)、Newcastle upon Tyne, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

AJベル・グレートノースランは、ニューカッスル・アポン・タインからサウス・シールズまで走る世界的に有名なハーフマラソンで、象徴的なタイバー橋を渡り、サウス・シールズの海岸沿いでフィニッシュするコースが特徴です。

このレースが求めるもの

AJベル・グレートノースランは、ニューカッスル・アポン・タインからサウス・シールズまでの21.1kmの距離で、持続的な有酸素運動能力と走行効率が求められるレースです。選手は象徴的なコースを通してペースを管理し、サウス・シールズの海岸沿いで力強くフィニッシュする必要があります。

有酸素運動能力

ハーフマラソンの距離を走破するには、高いレベルの心肺持久力と持続的な酸素摂取能力が必要です。選手は21km以上にわたって一定の有酸素ペースを維持しなければなりません。

衝撃耐久性

21.1kmを舗装路で走ることは、筋骨格系に大きな機械的ストレスを与えます。海岸沿いの最後の数マイルで効率を維持するためには、適切な走行フォームと耐久性が不可欠です。

ハーフマラソンは通常、ほとんどのランナーにとって1.5時間から3時間かかります。そのため、2時間を超えるレースでは、ターゲットを絞った炭水化物の摂取が有効です。選手は、個々のレース時間とペースに応じて、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

AJ Bell Great North Runのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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