96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)

このレースが求めるもの

この53kmのロードレースは、約2,800mの獲得標高があり、標高約3,275mでゴールします。高度が上がるにつれて持続的な登坂力と、力を出し続ける能力が求められます。ライダーは慎重なペース配分と、数時間にわたる努力を維持する必要があります。

2.5時間を超える可能性のあるレースでは、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取することを目指してください。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)のレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

1. 01ベース期33週間 · 2026年10月27日 – 2027年6月14日

   基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。

2. 02ビルド期6週間 · 2027年6月15日 – 2027年7月26日

   漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

3. 03ピーク期3週間 · 2027年7月27日 – 2027年8月16日

   計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

4. 04テーパー期2週間 · 2027年8月17日 – 2027年8月30日

   ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

5. 05レース週1週間 · 2027年8月31日 – 2027年9月6日

   オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

よくある質問

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