四極燈塔620自行車認證 は 2026年11月13日(金)、New Taipei City, 台湾 で開催されます。 メインコースは 620 km です。
四極燈塔620自行車認證に向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
台湾で開催される620キロメートルの超長距離サイクリング認定イベントで、福隆ビジターセンターから始まり、島の四つの極端な灯台を訪れます。
このレースが求めるもの
この620キロメートルの超長距離サイクリング認定イベントは、極端な複数日のペース配分、睡眠管理、そして持続的なサドル耐久性を要求します。
超長距離
620キロメートルを走破するには、複数日にわたるサドル上での身体的出力を管理するための、並外れたペース配分コントロールが必要です。
睡眠と回復
超長距離フォーマットでは、大幅な中断なしに長時間にわたる休息、栄養、疲労の戦略的な管理が不可欠です。
機械的信頼性
島の四つの極端な灯台を訪れるために島を横断して走ることは、装備の耐久性とセルフサポートによるロードサイド修理能力に大きな負荷をかけます。
この複数日にわたる超長距離の努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
19:20–23:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
四極燈塔620自行車認證のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
四極燈塔620自行車認證はいつですか？
四極燈塔620自行車認證 は 2026年11月13日(金)、New Taipei City, 台湾 で開催されます。
四極燈塔620自行車認證はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 620 km です。
四極燈塔620自行車認證にはどんな走力が求められますか？
この620キロメートルの超長距離サイクリング認定イベントは、極端な複数日のペース配分、睡眠管理、そして持続的なサドル耐久性を要求します。
四極燈塔620自行車認證はどんな人向けのレースですか？
四極燈塔620自行車認證はすべての参加者に開かれています。
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