ランニング

長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場

長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場は 2026年9月20日(日)、Taipei, 台湾で開催されます。メインコースは 10.5 km です。

長庚紀念醫院永慶盃路跑-臺北場は、ケタガラン大通りの大統領府前をスタート地点とし、10.5kmと3kmの種目が用意されています。

このレースが求めるもの

この10.5kmのロードレースは、ケタガラン大通りからスタートする標準的な中距離走のフォーマットで、持続的な有酸素運動が必要です。

有酸素能力

10.5kmを走破するには、持続的な心血管系の努力が必要であり、アスリートはイベントの全期間、回復閾値をはるかに超える安定したペースを維持する必要があります。

スピード維持

中距離ロードレース形式は、大統領府からスタートラインまで、一貫した高出力のランニングペースを維持するアスリートの能力をテストします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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