天草一周！あまいちグランフォンド2026 は 2026/12/12～2026/12/13、Amakusa, 日本 で開催されます。 メインコースは 140 km です。
- 日付
- 2026/12/12～2026/12/13
- スタート
- Amakusa 🇯🇵
- 距離
- 140 km
- レベル
- 誰でも参加可
天草一周！あまいちグランフォンド2026に向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
熊本県天草地域を巡る様々な距離のコースを走る2日間のサイクリングイベントで、風光明媚な海岸と山岳地帯が特徴です。
このレースが求めるもの
12月に開催されるこの140キロのサイクリングイベントは、天草の海岸と山岳地帯を横断するため、長時間の持久力と安定したペース配分が求められます。
持久力
140キロを走破するには、十分に発達した有酸素運動能力と、数時間にわたる持続的なペダリング能力が必要です。
地形への対応力
海岸と山岳地帯の両方が含まれるため、ライダーは持続的な登り坂や下り坂を含む、変化に富んだ地形に対応する必要があります。
冬の気象管理
12月に開催されるため、参加者は涼しい気温と海岸沿いの風への露出を管理する必要があります。
この距離のライドは4〜6時間を超える可能性が高く、エネルギーレベルを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:20–5:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
天草一周！あまいちグランフォンド2026のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
天草一周！あまいちグランフォンド2026はいつですか？
天草一周！あまいちグランフォンド2026 は 2026/12/12～2026/12/13、Amakusa, 日本 で開催されます。
天草一周！あまいちグランフォンド2026はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 140 km です。
天草一周！あまいちグランフォンド2026にはどんな走力が求められますか？
12月に開催されるこの140キロのサイクリングイベントは、天草の海岸と山岳地帯を横断するため、長時間の持久力と安定したペース配分が求められます。
天草一周！あまいちグランフォンド2026はどんな人向けのレースですか？
天草一周！あまいちグランフォンド2026はすべての参加者に開かれています。
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