IRONMAN Gurye Korea si svolge il dom 4 ott 2026 a Gurye, Corea del Sud. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Gurye 🇰🇷
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Triathlon IRONMAN a distanza completa a Gurye, Corea del Sud: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa (226 km totali).
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Gurye Korea è un triathlon a distanza completa che copre 226 chilometri, richiedendo resistenza multisport sostenuta attraverso un nuoto di 3,8 km, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa.
Resistenza aerobica
La distanza totale di 226 chilometri richiede un output cardiovascolare continuo per una durata prolungata, esigendo una rigorosa disciplina di ritmo dall'inizio del nuoto fino alla maratona finale.
Gestione nutrizionale
Poiché l'evento si estende per molte ore, gli atleti devono eseguire una strategia costante di alimentazione e idratazione per sostenere l'output e prevenire l'esaurimento energetico nella fase finale della gara in bici e di corsa.
Esecuzione delle transizioni
Gestire il passaggio fisiologico da un nuoto di 3,8 km a un ciclismo di 180 km, e successivamente a una corsa di 42,2 km, richiede un ritmo efficiente per mitigare l'affaticamento muscolare tra le discipline.
È necessaria un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni di ciclismo e corsa per mantenere i livelli di glicogeno per tutta la durata dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di IRONMAN Gurye Korea. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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