北海道マラソン si svolge il dom 30 ago 2026 a 札幌市, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 30 ago 2026
- Partenza
- 札幌市 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona standard di 42,2 chilometri richiede un ritmo sostenuto e un'elevata tolleranza al caldo a causa del suo svolgimento a fine estate.
Resistenza Aerobica
Percorrere i 42,2 chilometri completi richiede una profonda base aerobica e un ritmo efficiente per mantenere il movimento in avanti nelle fasi successive della gara.
Adattamento al Caldo
L'organizzazione di una maratona completa ad agosto sottopone l'atleta a un notevole stress termico, che richiede una gestione disciplinata dell'idratazione e della temperatura corporea interna.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'apporto energetico nell'arco delle tre-cinque ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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