Chengdu Marathon si svolge il dom 25 ott 2026 a Chengdu, Cina. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Chengdu 🇨🇳
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 60 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Chengdu presenta un percorso pianeggiante e veloce da punto a punto che inizia presso il Jinsha Site Museum e termina presso il Century City New International Convention and Exhibition Center.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Chengdu richiede il mantenimento di un ritmo di corsa sostenuto su una distanza completa di 42,2 km su un percorso pianeggiante e veloce con minimi dislivelli. Gli atleti devono gestire un ritmo efficiente per sfruttare il profilo favorevole del percorso.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede una profonda condizione aerobica e la capacità fisiologica di sostenere la locomozione continua in avanti per ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo pianeggiante e veloce del percorso invita a un ritmo iniziale eccessivo, rendendo l'adesione rigorosa a uno split target essenziale per evitare la decelerazione nella parte finale della gara.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora a partire dalla prima ora per sostenere la produzione di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di Chengdu Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 14 set 2026 – 4 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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