A Verona Run Marathon versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Verona, Olaszország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Verona 🇮🇹
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Verona Run Marathon is a fast, certified road marathon that starts near the Bentegodi Stadium and finishes in Piazza Bra in front of the Verona Arena.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Verona Run Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to cover the full 42.2-kilometer certified road distance.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers on paved roads requires an efficient aerobic system capable of sustaining steady output over several hours.
Pacing discipline
The certified road format requires controlled energy distribution from the start near Bentegodi Stadium to the finish in Piazza Bra to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Verona Run Marathon versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. aug. 31. – 2026. okt. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?