A triXilxes versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Xilxes, Spanyolország. A fő útvonal hossza 76.5 km.
- Dátum
- 2027. máj. 9., V
- Rajt
- Xilxes 🇪🇸
- Távolság
- 76.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a triXilxes céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
TriXilxes is a middle-distance triathlon held in Xilxes featuring a 1.5 km swim, a non-drafting 60 km bike leg, and a 15 km run along the Mediterranean coast.
Mit követel ez a verseny
TriXilxes demands sustained endurance across a middle-distance triathlon format consisting of a 1.5 km swim, a 60 km non-drafting bike leg, and a 15 km run.
Aero positioning
The 60 km non-drafting bike leg requires sustained aerodynamic efficiency and steady pacing over an extended effort without the benefit of a Peloton.
Run transition
The 15 km run tests neuromuscular durability and pacing control immediately following a demanding swim and non-drafting bike effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of this middle-distance event.
Az út a versenynapig
A triXilxes versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 12. – 2027. febr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a triXilxes?
A triXilxes versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Xilxes, Spanyolország.
Milyen hosszú a triXilxes?
A fő útvonal hossza 76.5 km.
Mit kíván a triXilxes?
TriXilxes demands sustained endurance across a middle-distance triathlon format consisting of a 1.5 km swim, a 60 km non-drafting bike leg, and a 15 km run.
Kiknek szól a(z) triXilxes?
A(z) triXilxes minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?