A 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Tongcheng, Kína. A fő útvonal hossza 37.5 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- Tongcheng 🇨🇳
- Távolság
- 37.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:05–1:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
A 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Tongcheng, Kína.
Milyen hosszú a 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
A fő útvonal hossza 37.5 km.
Kiknek szól a(z) 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
A(z) 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
垫江自行车公开赛 (Dianjiang Cycling Open)
重庆垫江自行车公开赛 (Chongqing Dianjiang Cycling Open)
环太湖
Distanced600
Ezt a versenyt szervezed?