A The Gralloch versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Gatehouse of Fleet, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 111 km.
- Dátum
- 2027. máj. 15., Szo
- Rajt
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Távolság
- 111 km
- Szintemelkedés
- 1761 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 31 hetes terved a The Gralloch céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Britain's flagship UCI Gravel World Series qualifier (111 km) in Galloway Forest Park.
Mit követel ez a verseny
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Climbing volume
Accumulating 1,761 meters of elevation gain over a 111 km distance demands consistent climbing strength and efficient pacing on sustained ascents.
Gravel durability
The long-distance gravel format requires continuous mechanical and physical resilience to maintain power output on unpaved terrain.
Aerobic endurance
An endurance effort of this distance and duration requires a well-developed aerobic engine capable of deep energy expenditure over several hours.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustained power output.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:50–5:50
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A The Gralloch versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. okt. 11. – 2027. febr. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 21. – 2027. ápr. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Gralloch?
A The Gralloch versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Gatehouse of Fleet, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a The Gralloch?
A fő útvonal hossza 111 km.
Mit kíván a The Gralloch?
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Gralloch versenyen?
A(z) The Gralloch verseny szintemelkedése 1761 m.
Kiknek szól a(z) The Gralloch?
A(z) The Gralloch minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?