A Styrkeprøven versenyt 2027. jún. 18., P-n tartják, itt: Trondheim, Norvégia. A fő útvonal hossza 540 km.
- Dátum
- 2027. jún. 18., P
- Rajt
- Trondheim 🇳🇴
- Távolság
- 540 km
- Szintemelkedés
- 3600 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Styrkeprøven céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Styrkeprøven is one of Norway's oldest and most historic long-distance road cycling races, featuring routes running from Trondheim to Oslo and shorter distances like Lillehammer to Oslo.
Mit követel ez a verseny
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Ultra-distance durability
Covering 540 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural resilience to maintain a steady position for an extended duration.
Pacing discipline
Spanning such a massive distance means athletes must carefully manage their energy output during the early and middle stages to avoid severe late-race fatigue.
Climbing economy
The 3600 meters of elevation gain demand efficient climbing technique to preserve energy across the rolling terrain between Trondheim and Oslo.
Given the extreme duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent a late-race deficit.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
19:40–23:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Styrkeprøven versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 17. – 2027. márc. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 27. – 2027. máj. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 8. – 2027. máj. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 29. – 2027. jún. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 12. – 2027. jún. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Styrkeprøven?
A Styrkeprøven versenyt 2027. jún. 18., P-n tartják, itt: Trondheim, Norvégia.
Milyen hosszú a Styrkeprøven?
A fő útvonal hossza 540 km.
Mit kíván a Styrkeprøven?
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Styrkeprøven versenyen?
A(z) Styrkeprøven verseny szintemelkedése 3600 m.
Kiknek szól a(z) Styrkeprøven?
A(z) Styrkeprøven minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?