A Säntis Classic versenyt 2027. jún. 13., V-n tartják, itt: Weinfelden, Svájc. A fő útvonal hossza 130 km.
- Dátum
- 2027. jún. 13., V
- Rajt
- Weinfelden 🇨🇭
- Távolság
- 130 km
- Szintemelkedés
- 1800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Säntis Classic is a popular recreational cycling event in eastern Switzerland featuring scenic routes through the Appenzellerland with a climb up the Schwägalp.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Säntis Classic demands sustained climbing capability over a moderate mountain profile and strong pacing discipline across 130 kilometers of terrain in eastern Switzerland.
Climbing volume
Athletes must manage 1800 meters of elevation gain, requiring efficient climbing technique and muscular endurance, particularly on the ascent up the Schwägalp.
Aerobic endurance
The 130-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady output over several hours of continuous riding.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels for the duration of the ride.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:30–6:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Säntis Classic versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. aug. 31. – 2027. márc. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 22. – 2027. máj. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 24. – 2027. jún. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?