A Rund um Köln versenyt 2027. máj. 23., V-n tartják, itt: Köln, Németország. A fő útvonal hossza 191 km.
- Dátum
- 2027. máj. 23., V
- Rajt
- Köln 🇩🇪
- Távolság
- 191 km
- Szintemelkedés
- 1850 m
- Szint
- Vegyes mezőny
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 191 km spring road ride demands sustained endurance over 1850 meters of climbing through the Bergische Land region.
Sustained Endurance
The 191 km distance requires an aerobic engine capable of maintaining a steady output for many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 1850 meters of elevation gain across the course demands consistent power production on rolling terrain and sustained ascents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain performance over an expected duration exceeding five hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
7:25–8:55
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Rund um Köln versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. aug. 31. – 2027. febr. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 1. – 2027. ápr. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. máj. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?