A Ränneslättsturen versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Eksjö, Svédország. A fő útvonal hossza 72 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Eksjö 🇸🇪
- Távolság
- 72 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Ränneslättsturen is a mountain bike race held in Eksjö, Sweden, featuring technical trails as part of the Swedish long-distance MTB cup (Långloppscupen).
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Ränneslättsturen demands sustained technical mountain bike handling and endurance over a 72-kilometer distance.
Technical Trail Riding
The course features technical trails that require high levels of bike control, focus, and upper body endurance throughout the 72-kilometer distance.
Aerobic Endurance
Completing a long-distance mountain bike race of this length requires significant cardiovascular capacity and pacing discipline.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:10–2:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Ränneslättsturen versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. aug. 31. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?