A Okanagan Graveller versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: West Kelowna, Kanada. A fő útvonal hossza 120 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- West Kelowna 🇨🇦
- Távolság
- 120 km
- Szintemelkedés
- 2000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a Okanagan Graveller céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Okanagan Graveller is a grassroots gravel cycling event offering authentic endurance challenges across epic Okanagan Valley terrain.
Mit követel ez a verseny
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Climbing volume
Accumulating 2000 meters of elevation over 120 kilometers requires sustained climbing efforts and proper pacing on sustained gradients throughout the Okanagan Valley terrain.
Gravel durability
Riding 120 kilometers on gravel surfaces demands technical control and physical resilience to maintain efficiency over rougher terrain for an extended duration.
Heat management
A late June event in West Kelowna requires proactive thermoregulation and hydration strategies to sustain performance through warm summer conditions.
A 120-kilometer gravel event typically exceeds four hours for most participants, requiring a target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:20–6:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Okanagan Graveller versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Okanagan Graveller?
A Okanagan Graveller versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: West Kelowna, Kanada.
Milyen hosszú a Okanagan Graveller?
A fő útvonal hossza 120 km.
Mit kíván a Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Okanagan Graveller versenyen?
A(z) Okanagan Graveller verseny szintemelkedése 2000 m.
Kiknek szól a(z) Okanagan Graveller?
A(z) Okanagan Graveller minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?