A Mallorca 312 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország. A fő útvonal hossza 312 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Playa de Muro 🇪🇸
- Távolság
- 312 km
- Szintemelkedés
- 5050 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Mallorca 312 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Spain's longest sportive, a 312 km lap of Mallorca including the Serra de Tramuntana.
Mit követel ez a verseny
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Extreme Distance
Covering 312 km requires profound muscular endurance and the ability to maintain posture and pedaling efficiency over many hours in the saddle.
Climbing Volume
Accumulating 5,050 meters of elevation over the course demands sustained climbing strength and efficient pacing on the ascents of the Serra de Tramuntana.
Spring Season
An April event in Spain requires adaptability to variable spring weather conditions, demanding proper layering and early-season temperature management.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the ride.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
13:45–16:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mallorca 312 versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mallorca 312?
A Mallorca 312 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország.
Milyen hosszú a Mallorca 312?
A fő útvonal hossza 312 km.
Mit kíván a Mallorca 312?
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Mallorca 312 versenyen?
A(z) Mallorca 312 verseny szintemelkedése 5050 m.
Kiknek szól a(z) Mallorca 312?
A(z) Mallorca 312 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?