A IRONMAN Vitoria-Gasteiz versenyt 2027. júl. 11., V-n tartják, itt: Vitoria-Gasteiz, Spanyolország. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. júl. 11., V
- Rajt
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Távolság
- 226 km
- Szintemelkedés
- 1225 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 39 hetes terved a IRONMAN Vitoria-Gasteiz céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Vitoria-Gasteiz versenyig 39 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás27 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 18.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 21. – 2027. júl. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 5. – 2027. júl. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
A IRONMAN Vitoria-Gasteiz versenyt 2027. júl. 11., V-n tartják, itt: Vitoria-Gasteiz, Spanyolország.
Milyen hosszú a IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
A fő útvonal hossza 226 km.
Mit kíván a IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Mennyi szintemelkedés van a(z) IRONMAN Vitoria-Gasteiz versenyen?
A(z) IRONMAN Vitoria-Gasteiz verseny szintemelkedése 1225 m.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
A(z) IRONMAN Vitoria-Gasteiz minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?