A Irati Xtrem versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Otsagabia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 128 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Otsagabia 🇪🇸
- Távolság
- 128 km
- Szintemelkedés
- 3600 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Irati Xtrem is a demanding non-competitive cycling tour that circles the Selva de Irati in the Pyrenees across 128 kilometres and multiple mountain passes.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Climbing volume
Accumulating 3600 metres of elevation gain across 128 kilometres demands continuous climbing proficiency and sustained muscular endurance on mountain passes.
Pyrenean terrain
Navigating the region around the Selva de Irati requires pacing discipline to manage repeated ascents and descents without premature fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout a ride of this duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:55–8:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Irati Xtrem versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. aug. 30. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?