A Gran Fondo Suisse versenyt 2027. júl. 9., P-n tartják, itt: Villars-sur-Ollon, Svájc. A fő útvonal hossza 150 km.
- Dátum
- 2027. júl. 9., P
- Rajt
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- Távolság
- 150 km
- Szintemelkedés
- 3760 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Gran Fondo Suisse céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Known as The Majestics UCI Granfondo Suisse, this event features challenging alpine courses through the Vaud Alps starting in Villars-sur-Ollon and tackling legendary mountain passes.
Mit követel ez a verseny
Gran Fondo Suisse requires sustained climbing strength and high durability to manage 3,760 meters of elevation over a 150-kilometer alpine route.
Climbing volume
The course accumulates 3,760 meters of elevation across 150 kilometers, demanding continuous power production on long mountain ascents.
Descending and braking
Tackling legendary mountain passes requires technical descending skill and hand strength to manage sustained braking.
Extended endurance
The scale of the alpine course extends total event duration well past four hours for most participants, requiring deep aerobic stamina.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration likely exceeding five hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
7:40–9:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Gran Fondo Suisse versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. máj. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 29. – 2027. jún. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 19. – 2027. júl. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 3. – 2027. júl. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gran Fondo Suisse?
A Gran Fondo Suisse versenyt 2027. júl. 9., P-n tartják, itt: Villars-sur-Ollon, Svájc.
Milyen hosszú a Gran Fondo Suisse?
A fő útvonal hossza 150 km.
Mit kíván a Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse requires sustained climbing strength and high durability to manage 3,760 meters of elevation over a 150-kilometer alpine route.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gran Fondo Suisse versenyen?
A(z) Gran Fondo Suisse verseny szintemelkedése 3760 m.
Kiknek szól a(z) Gran Fondo Suisse?
A(z) Gran Fondo Suisse minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?