Kerékpározás

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València

A Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Valencia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 177 km.

The Gran Fondo Internacional València offers challenging routes featuring iconic mountain passes starting and finishing at La Marina de València.

Mit követel ez a verseny

This 177 km ride with 2003 meters of elevation demands sustained endurance and pacing discipline over a full-day effort in mild spring conditions.

Endurance capacity

Covering 177 km requires a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to maintain forward momentum through the final hours.

Climbing economy

Navigating 2003 meters of vertical gain across the route demands efficient climbing technique and consistent power management on the ascents.

Nutritional consistency

A duration spanning multiple hours requires a structured fueling strategy to prevent energy depletion during the latter half of the ride.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

7:05–8:35

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás24 hét · 2026. aug. 30. – 2027. febr. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?