A 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: 通城县, 湖北, Kína. A fő útvonal hossza 25 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- 通城县, 湖北 🇨🇳
- Távolság
- 25 km
- Szintemelkedés
- 223 m
- Szint
- Vegyes mezőny
A 3 hetes terved a 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
第四届中国·湖北（通城）全国自行车户外公开挑战赛，在黄袍山脚下荻田村元帅广场出发，单圈约12.5公里的山地赛道，设公路精英组、大师组和女子公开组。
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése12.5 km · ↑ 223 m · ↓ 224 m
Becsült felszín
- Aszfaltozott 83,7%
- Murva / tömörített 0%
- Kövezetlen 0%
- Homok 0%
- Macskaköves 0%
- Ismeretlen 16,3%
Az útvonal közelében térképezett felszínek alapján becsülve. A hiányzó vagy nem egyértelmű egyezések ismeretlenek maradnak; a tényleges állapot eltérhet a nap folyamán.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 143 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek és idők becslések.
Emelkedők (1)
- km 0.9–4.3 · ↑ 217 m · 6.4%
Add hozzá a(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:55–1:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
A 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: 通城县, 湖北, Kína.
Milyen hosszú a 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
A fő útvonal hossza 25 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyen?
A(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） verseny szintemelkedése 223 m.
Kiknek szól a(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）?
A(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Van GPX fájl a(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
垫江自行车公开赛 (Dianjiang Cycling Open)
重庆垫江自行车公开赛 (Chongqing Dianjiang Cycling Open)
环太湖
ZRL Race 2 – Innsbruckring (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?