A ちばアクアラインマラソン versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 木更津市, Japán. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- 木更津市 🇯🇵
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a ちばアクアラインマラソン céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
青い海を見渡しながら東京湾アクアラインの橋梁部や千葉県内の多彩なコースを駆け抜ける人気フルマラソンおよびハーフマラソン大会です。
Mit követel ez a verseny
This full marathon challenges athletes to sustain forward progress over 42.2 kilometers along coastal and bridge sections in Chiba, Japan. The November race date places the event in late autumn conditions.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers requires deep aerobic conditioning to maintain pace over several hours of continuous running.
Muscular durability
Running the full marathon distance places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient leg musculature to resist late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ちばアクアラインマラソン versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a ちばアクアラインマラソン?
A ちばアクアラインマラソン versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 木更津市, Japán.
Milyen hosszú a ちばアクアラインマラソン?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a ちばアクアラインマラソン?
This full marathon challenges athletes to sustain forward progress over 42.2 kilometers along coastal and bridge sections in Chiba, Japan. The November race date places the event in late autumn conditions.
Kiknek szól a(z) ちばアクアラインマラソン?
A(z) ちばアクアラインマラソン minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?