Kerékpározás

Dirty Reiver

A Dirty Reiver versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Kielder, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 200 km.

The UK's benchmark 200 km spring gravel grinder from Kielder Castle in Northumberland.

Mit követel ez a verseny

This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.

Aerobic endurance

Completing a 200 km distance requires an engine capable of sustaining steady output for many hours in the saddle.

Climbing volume

Accumulating 3100 meters of elevation over the route necessitates efficient climbing mechanics and pacing discipline.

Spring durability

Riding long distances early in the season demands resilience against potentially cold and wet conditions in Northumberland.

Due to an expected duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

8:45–10:30

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Dirty Reiver versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás22 hét · 2026. aug. 30. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?