A Cykelvasan versenyt 2027. aug. 14., Szo-n tartják, itt: Sälen, Svédország. A fő útvonal hossza 92 km.
- Dátum
- 2027. aug. 14., Szo
- Rajt
- Sälen 🇸🇪
- Távolság
- 92 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 44 hetes terved a Cykelvasan céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Cykelvasan 90 is the Nordic region's biggest mountain bike race, following the historic 92-kilometer Vasaloppet cross-country ski course from Sälen to Mora.
Mit követel ez a verseny
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Long-distance endurance
Covering 92 kilometers requires a high aerobic capacity and the ability to maintain a steady output over several hours in the saddle.
Cross-country terrain
Navigating the historic Vasaloppet ski terrain demands technical proficiency and bike-handling skills suited for off-road conditions.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the multi-hour duration of a 92-kilometer mountain bike race.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:45–3:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Cykelvasan versenyig 44 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás32 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 23. – 2027. júl. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 25. – 2027. aug. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Cykelvasan?
A Cykelvasan versenyt 2027. aug. 14., Szo-n tartják, itt: Sälen, Svédország.
Milyen hosszú a Cykelvasan?
A fő útvonal hossza 92 km.
Mit kíván a Cykelvasan?
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Kiknek szól a(z) Cykelvasan?
A(z) Cykelvasan minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?