A Castellon Gravel Race versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Llucena, Spanyolország. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. febr. 21., V
- Rajt
- Llucena 🇪🇸
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 19 hetes terved a Castellon Gravel Race céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Opening round of the UCI Gravel World Series in the mountains of inland Castellón, about 80% off-road, with qualifying spots for the UCI Gravel World Championships.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:00–3:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Castellon Gravel Race versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 30. – 2027. jan. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Castellon Gravel Race?
A Castellon Gravel Race versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Llucena, Spanyolország.
Milyen hosszú a Castellon Gravel Race?
A fő útvonal hossza 100 km.
Kiknek szól a(z) Castellon Gravel Race?
A(z) Castellon Gravel Race vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Gobik Bike Maratón Riópar
La Desértica
Ezt a versenyt szervezed?