A Bilbao-Bilbao versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Bilbao, Spanyolország. A fő útvonal hossza 125 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Bilbao 🇪🇸
- Távolság
- 125 km
- Szintemelkedés
- 1600 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Occident Bilbao Bilbao is an iconic, non-competitive international cycling sportive featuring three routes departing from the center of Bilbao through the roads of Bizkaia.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 125 km spring sportive demands sustained aerobic endurance over 1600 meters of climbing on the roads of Bizkaia.
Aerobic endurance
Covering 125 kilometers requires maintaining a steady pedal stroke and efficient pacing over several hours in the saddle.
Climbing economy
The 1600 meters of total elevation gain across the route requires consistent climbing output without excessive spikes in exertion.
Spring durability
Riding in March in northern Spain presents cooler temperatures and potential damp conditions, requiring proper layering and sustained thermal regulation.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:10–6:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Bilbao-Bilbao versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. aug. 31. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?