A Arlberg Giro versenyt 2027. aug. 1., V-n tartják, itt: St. Anton am Arlberg, Ausztria. A fő útvonal hossza 150 km.
- Dátum
- 2027. aug. 1., V
- Rajt
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Távolság
- 150 km
- Szintemelkedés
- 2500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 42 hetes terved a Arlberg Giro céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Arlberg Giro is a challenging 150-kilometer cycling marathon starting and finishing in St. Anton am Arlberg, taking riders over alpine passes and through breathtaking scenery.
Mit követel ez a verseny
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain across 150 kilometers demands consistent pacing on sustained alpine ascents without excessive fatigue early in the ride.
Aerobic endurance
The considerable distance means riders must maintain efficient energy expenditure over many hours in the saddle during the heat of August.
Technical descending
Navigating alpine passes requires bike-handling confidence and the ability to manage braking and cornering safely at speed.
Given the duration, riders should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent late-race bonking.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:40–8:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Arlberg Giro versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás30 hét · 2026. okt. 12. – 2027. máj. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 10. – 2027. jún. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 21. – 2027. júl. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 12. – 2027. júl. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Arlberg Giro?
A Arlberg Giro versenyt 2027. aug. 1., V-n tartják, itt: St. Anton am Arlberg, Ausztria.
Milyen hosszú a Arlberg Giro?
A fő útvonal hossza 150 km.
Mit kíván a Arlberg Giro?
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Arlberg Giro versenyen?
A(z) Arlberg Giro verseny szintemelkedése 2500 m.
Kiknek szól a(z) Arlberg Giro?
A(z) Arlberg Giro minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Pyramidenkogel Hero
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Ezt a versenyt szervezed?