Kerékpározás

Arber-Radmarathon

A Arber-Radmarathon versenyt 2027. júl. 25., V-n tartják, itt: Regensburg, Németország. A fő útvonal hossza 250 km.

Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.

Mit követel ez a verseny

This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.

Climbing volume

Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.

Endurance capacity

A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.

Nutritional management

The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.

Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

10:50–13:05

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Arber-Radmarathon versenyig 47 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás35 hét · 2026. aug. 31. – 2027. máj. 2.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 3. – 2027. jún. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 14. – 2027. júl. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 5. – 2027. júl. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 19. – 2027. júl. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?