A Arber-Radmarathon versenyt 2027. júl. 25., V-n tartják, itt: Regensburg, Németország. A fő útvonal hossza 250 km.
- Dátum
- 2027. júl. 25., V
- Rajt
- Regensburg 🇩🇪
- Távolság
- 250 km
- Szintemelkedés
- 3800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 41 hetes terved a Arber-Radmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Mit követel ez a verseny
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Climbing volume
Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.
Endurance capacity
A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.
Nutritional management
The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
10:50–13:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Arber-Radmarathon versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. okt. 12. – 2027. máj. 2.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 3. – 2027. jún. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 14. – 2027. júl. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 5. – 2027. júl. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 19. – 2027. júl. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Arber-Radmarathon?
A Arber-Radmarathon versenyt 2027. júl. 25., V-n tartják, itt: Regensburg, Németország.
Milyen hosszú a Arber-Radmarathon?
A fő útvonal hossza 250 km.
Mit kíván a Arber-Radmarathon?
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Arber-Radmarathon versenyen?
A(z) Arber-Radmarathon verseny szintemelkedése 3800 m.
Kiknek szól a(z) Arber-Radmarathon?
A(z) Arber-Radmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Ezt a versenyt szervezed?