A ADAC Velotour versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Eschborn, Németország. A fő útvonal hossza 105 km.
- Dátum
- 2027. máj. 1., Szo
- Rajt
- Eschborn 🇩🇪
- Távolság
- 105 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a ADAC Velotour céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az ADAC Velotour egy tömegrendezvény, amely Eschbornban kezdődik, és Frankfurton és a Taunuson keresztül vezet, az útvonalak magukban foglalják a Großer Feldberg és a Mammolshainer Stich emelkedőit.
Mit követel ez a verseny
Az ADAC Velotour egy 105 kilométeres tömegrendezvény, amely jelentős emelkedőkkel tarkított terepet érint a Taunus régióban, több órán át tartó, folyamatos aerob állóképességet és fegyelmezett tempóbeosztást igényelve.
Jelentős távolság
A 105 kilométer teljesítése magas szintű aerob kondíciót és megfelelő tempóbeosztást igényel az energia leadásának fenntartásához az egész útvonalon.
Emelkedőképesség
Olyan jelentős emelkedők, mint a Großer Feldberg és a Mammolshainer Stich szerepeltetése, folyamatos teljesítményt igényel az emelkedőkön és hatékony regenerálódást a lejtőkön.
Tavaszi rendezvény időzítése
Május elsején tartják, a versenyzőknek fel kell készülniük a változékony németországi tavaszi időjárási körülményekre, amelyek befolyásolhatják a hőszabályozást és a ruházatválasztást.
Az ilyen időtartamú, tartós erőfeszítéshez óránként 60-90 gramm szénhidrát folyamatos bevitelére van szükség a teljesítmény fenntartásához és a verseny végi fáradtság megelőzéséhez.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:05–3:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ADAC Velotour versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 11. – 2027. febr. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 7. – 2027. márc. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a ADAC Velotour?
A ADAC Velotour versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Eschborn, Németország.
Milyen hosszú a ADAC Velotour?
A fő útvonal hossza 105 km.
Mit kíván a ADAC Velotour?
Az ADAC Velotour egy 105 kilométeres tömegrendezvény, amely jelentős emelkedőkkel tarkított terepet érint a Taunus régióban, több órán át tartó, folyamatos aerob állóképességet és fegyelmezett tempóbeosztást igényelve.
Kiknek szól a(z) ADAC Velotour?
A(z) ADAC Velotour minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Ezt a versenyt szervezed?