2026 제주감귤마라톤

Mit követel ez a verseny

This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability over a 42.2-kilometer distance.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A 2026 제주감귤마라톤 versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

2. 02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

3. 03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Gyakran ismételt kérdések

Hasonló versenyek