TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych a lieu le dim. 6 sept. 2026 à Wałbrzych, Pologne. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 6 sept. 2026
- Départ
- Wałbrzych 🇵🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych est un semi-marathon annuel avec un parcours industriel partant et arrivant à Stara Kopalnia à Wałbrzych, Pologne.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce semi-marathon exige une endurance soutenue sur une distance standard de 21,1 km sur un parcours industriel. Les athlètes doivent gérer leur rythme avec soin du départ à l'arrivée à Stara Kopalnia.
Endurance aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon demande un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un effort constant sur 21,1 km.
Navigation sur parcours industriel
Le parcours à travers un environnement industriel, partant et arrivant à Stara Kopalnia, nécessite une concentration physique et mentale pour maintenir le rythme sur un terrain non traditionnel.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie pendant la durée du semi-marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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